Let’s get Fit | fit journey #2

Alweer een poosje geleden dat ik schreef over mijn fit journey. Hoe gaat het nu met mijn afval- marathon?

Sinds 1 juni zijn Martijn en ik samen aan het letten op ons eten, drinken we geen alcohol tot 1 juli( met uitzondering van een trouwdag op 30 juni). En zijn we fanatiek aan het sporten. En wat voelt dat goed zeg. Het is heerlijk om echt een knop om te hebben nu. Dat Martijn er ook fanatiek mee bezig is stimuleert mij enorm. Hij is gewoon heel goed in die knop omzetten, en overal van afblijven. Daarentegen heb ik nog wel mijn zwakke momenten. Maar het is fijn om iemand die je erop wijst te hebben. En ondertussen ook de goede kanten verteld en tegen je zegt. We waren eigenlijk 2 weken voor 1 juni al bezig met gezonder eten. Alle chips en slechte dingen uit huis te bannen, (ik kan je zeggen dat je dit ook heel goed helpt met de kosten van je wekelijkse boodschappen!!) en suiker inname te verminderen.

Hierna is er eigenlijk niks wat “slecht” voor je is binnen is ons huis gekomen. Behalve één zwak moment van mij , ( als je honger hebt de supermarkt in gaan is geen goed idee.. de borrelnoten kwamen mee..) Maar het is voor het eerst in zeer lange tijd dat die zak met borrelnootjes nog steeds in onze kast ligt zonder aangeraakt te worden. Ook koken we gezonder. We maken gerechten met minder tot geen pakjes en zakjes. En wanneer we boodschappen doen kijken we steeds vaker bij de ingrediënten lijst , en naar de suiker die erin verwerkt is.

Dit is vooral naar aanleiding van de documentaire : The Sugar Film , gekomen.  Het gaat over een man die 3 jaar lang geen suiker gegeten heeft, en dan gaat testen wat er met zijn lichaam gebeurd als hij 60 dagen ‘gezonde’ producten uit de winkel eet. Dus de spullen waarop staat: geen suiker toegevoegd, 0% vet, weinig calorieën. En de resultaten zijn best wel schokkend. Door deze docu ben ik echt wel meer bezig met bewuster kiezen wat ik naar binnen werk.  En dus ook pastasauzen zelf maken enzovoort. En ik moet zeggen voelt erg goed!

 

Wat sporten betreft ben ik ook echt lekker bezig. Martijn heeft weer een nieuw schema voor me gemaakt, en daar ben ik weer lekker mee bezig. Het zijn pittige schema’s ,met garantie op spierpijn. Maar het is heerlijk om in de sportschool bezig te zijn. Ik heb sporten nooit erg gevonden, en nu dus ook niet. Ook zie ik weer wat veranderingen in mijn lichaam. En heb ik geleerd van Martijn dat het helemaal geen sprint is , maar een marathon. Zodra ik op vakantie ga , wil ik doorgaan met waar ik nu mee bezig ben. De vakantie is een mooi doel voor nu. Maar daarna wil ik doorzetten. Ik wil me zo goed blijven voelen, goede voedingstoffen en goed bewegen. En gelukkig heb ik een hele lieve man die me op weg helpt en steunt bij elke stap.

liefs Jorienke

Advertenties

Mentale kreukels 

Sinds ik bij mijn nieuwe baan aan de slag ben, merk ik dat het drukker is in mijn hoofd en min hele ritme heel erg aan het veranderen is. Opzich heel logisch , maar wel iets om in de gaten te houden. 

Allereerst , ik heb het geweldig naar me zin bij mijn nieuwe baan. Het is heerlijk om weer aan de slag te zijn met een doelgroep waar ik uitdaging in zie. Gemiddeld werk ik nu zo’n 4 dagen in de week. Het wisselt een beetje , maar ongeveer 4 dagen. Dit is echt wel even wennen als je twee jaar bijna niet gewerkt hebt. Ik heb nu ruim een half jaar 2 dagen gewerkt, en dit is dan wel even een verandering. Met mij rug en gezondheid gaat dit eigenlijk heel goed. Heb niet veel meer pijn, en kom de dagen goed door. Ik moet er wel op letten dat ik rustmoment pak. Maar ook dit gaat me nog wel goed af. Het rare is alleen dat mijn hoofd het wat zwaarder heeft.  Rust ik in mijn hoofd is nu wat verder te zoeken. Ik merk dat ik mijn hele week in mij hoofd aan het plannen ben. En continu aan het bijstellen ben. Iets wat veel energie vreet, en stress geeft. Terwijl ik het ook prima zou moeten kunnen loslaten. 

Dit weekend keel ik het programma : sophie in de mentale kreukels ,terug. Het gaat over stress,  presteren en een burn-out krijgen. Af en toe vond ik het best confronterend om te zien. Want op veel punten herken ik het in mezelf. Ik ga vaak maar door, en als ik ontspan doe ik dit met een serie of mijn telefoon . Nog geen ontspanning dus, want je hersenen zijn nog steeds aan het nadenken van alles wat ze op die schermen zien. Nog geen rust.

Ook had ik gesprekken met vrienden over dit onderwerp. En dachten we na over de vraag: hoe word ik gelukkig? Iets waar we best eens wat vaker over na mogen denken. Tegenwoordig is het gewoon normaal dat je het altijd druk hebt en maar doorgaat.  Laten we eens aan onzelf denken, en op tijd onze rust pakken. Want voor je het weet ben je overspannen of zit je in een burn out. En laten we daar nou voor waken. Want eenmaal een burn out ben je er daarna steeds vatbaarder voor. 

Sophie in de mentale kreukels is echt een aanrader om terug te kijken.  Zeker als je altijd stand-by staat voor je werk, en je altijd je teletoon in de gaten moet houden. 

Hoe denken jullie hier over ? Sta je er wel eens bij stil , hoe druk wij onzelf maken?

Liefs jorienke 

HEALTH | Honger vs uit verveling eten

We doen het denk ik allemaal wel. Eten vanuit verveling. Iets wat ik echt veel te vaak doe. Tegenwoordig kun je alles in de winkel kopen wat je maar wilt. Er is genoeg keuze. Maar vaak zijn de keuzes die je maakt in de winkel ongezond, ze bevatten veel suikers en vetten. En nu ik met mijn fit journey bezig ben, ga ik meer letten op mijn eten. 

Al een lange tijd weet ik van mijzelf dat ik ervan geniet om met vrienden en familie te eten. Op donderdag avond ga ik vaak met vrienden een drankje doen op een terras. Standaard bestellen we wel bittergarnituur, en brood met smeersels. Heerlijk vind ik dat. Voor mij voegt het iets toe aan de gezelligheid. Waarom geen idee? Want heb je echt eten nodig om het gezellig te hebben met elkaar? Nee , niet dus. Een verjaardag vieren, ik zorg ervoor dat niemand iets te kort komt. Genoeg hapjes, chips en stokbrood is aanwezig. Maar deze momenten van eten komen voort uit gezelligheid met mensen om me heen. Maar er zijn nog meer momenten dat ik eet vanuit verveling.

Het vaakst gebeurd dit na een dag werken. Als ik thuis kom rond 16:30 uur, heb ik honger.  Ik weet dat ik over een uur ga koken en kan gaan eten. Maar tussen 16:00/18:00 is er altijd een snack moment. En dat snack moment gaat vaak gepaard met chips, een ongezonde snack dus. Want na een dag werken heb ik daar veel meer zin in dan een appel of banaan. Op dit moment ben ik dan vaak alleen thuis, heb ik de televisie aan , lig ik lekker op de bank. En daar hoort een zak chips bij. Dit is echt bij mij eten uit verveling. Want in de avond voor de tv heb ik precies hetzelfde. Al heb ik een goede avondmaaltijd gehad. S’avonds even snacken op de bank dat kan ik altijd wel.

Op die momenten heb ik echt geen echte honger. Maar is het echt eten vanuit verveling. En het stomme is dat ik dat echt prima weet, dat ik dit doe. Nu ik bezig ben een wat gezondere levensstijl te ontdekken en me daaraan te houden. Merk ik dat ik steeds meer doorkrijg dat ik vaker eet uit verveling en niet vanuit echt honger hebben.

Vorige week schreef ik dat ik geen ongezond eten meer in huis wilden halen. Om mezelf daarvoor te beschermen. En dan komt er een weekend dat je man jarig is, en je van alles in huis haalt. En de restjes nu nog in de kast liggen. En pfoe wat ik het moeilijk om daarvan af te blijven. De knop was vorige week echt om. Maar nu is het doorzetten zo naar het weekend. En me sterk houden. De resultaten over een paar weken, daar moet ik naar toe werken.

Een hele tijd geleden had ik de regel, 2 jokers in één week. Dat werkte voor mij echt top. Dus hier ga ik me weer aan proberen te houden. 2 jokers houd in , dat je 2 momenten mag kiezen waarop je iets ‘ongezonds’ eet. Je spaart je momenten echt op. Heb je een verjaardag? Ga ik dan voor de taart, of de bitterballen?  Keuzes maken hierin dat gaat voor verschil zorgen. Heb je op die verjaardag al je jokers al verbruikt, dan heb je niets meer in de week. Dus je kiest zorgvuldig uit wat je echt waard vind om die joker voor in te zetten. Een top systeem. Alleen moet je wel discipline hebben. En dat iets waar ik nu aan moet werken.

Hoe gaat het bij jullie? Eet je ook vaak uit verveling? Wat doe je er aan om jezelf hiervan te weerhouden? Ik ben benieuwd.

Liefs Jorienke