Let’s get Fit | fit journey #2

Alweer een poosje geleden dat ik schreef over mijn fit journey. Hoe gaat het nu met mijn afval- marathon?

Sinds 1 juni zijn Martijn en ik samen aan het letten op ons eten, drinken we geen alcohol tot 1 juli( met uitzondering van een trouwdag op 30 juni). En zijn we fanatiek aan het sporten. En wat voelt dat goed zeg. Het is heerlijk om echt een knop om te hebben nu. Dat Martijn er ook fanatiek mee bezig is stimuleert mij enorm. Hij is gewoon heel goed in die knop omzetten, en overal van afblijven. Daarentegen heb ik nog wel mijn zwakke momenten. Maar het is fijn om iemand die je erop wijst te hebben. En ondertussen ook de goede kanten verteld en tegen je zegt. We waren eigenlijk 2 weken voor 1 juni al bezig met gezonder eten. Alle chips en slechte dingen uit huis te bannen, (ik kan je zeggen dat je dit ook heel goed helpt met de kosten van je wekelijkse boodschappen!!) en suiker inname te verminderen.

Hierna is er eigenlijk niks wat “slecht” voor je is binnen is ons huis gekomen. Behalve één zwak moment van mij , ( als je honger hebt de supermarkt in gaan is geen goed idee.. de borrelnoten kwamen mee..) Maar het is voor het eerst in zeer lange tijd dat die zak met borrelnootjes nog steeds in onze kast ligt zonder aangeraakt te worden. Ook koken we gezonder. We maken gerechten met minder tot geen pakjes en zakjes. En wanneer we boodschappen doen kijken we steeds vaker bij de ingrediënten lijst , en naar de suiker die erin verwerkt is.

Dit is vooral naar aanleiding van de documentaire : The Sugar Film , gekomen.  Het gaat over een man die 3 jaar lang geen suiker gegeten heeft, en dan gaat testen wat er met zijn lichaam gebeurd als hij 60 dagen ‘gezonde’ producten uit de winkel eet. Dus de spullen waarop staat: geen suiker toegevoegd, 0% vet, weinig calorieën. En de resultaten zijn best wel schokkend. Door deze docu ben ik echt wel meer bezig met bewuster kiezen wat ik naar binnen werk.  En dus ook pastasauzen zelf maken enzovoort. En ik moet zeggen voelt erg goed!

 

Wat sporten betreft ben ik ook echt lekker bezig. Martijn heeft weer een nieuw schema voor me gemaakt, en daar ben ik weer lekker mee bezig. Het zijn pittige schema’s ,met garantie op spierpijn. Maar het is heerlijk om in de sportschool bezig te zijn. Ik heb sporten nooit erg gevonden, en nu dus ook niet. Ook zie ik weer wat veranderingen in mijn lichaam. En heb ik geleerd van Martijn dat het helemaal geen sprint is , maar een marathon. Zodra ik op vakantie ga , wil ik doorgaan met waar ik nu mee bezig ben. De vakantie is een mooi doel voor nu. Maar daarna wil ik doorzetten. Ik wil me zo goed blijven voelen, goede voedingstoffen en goed bewegen. En gelukkig heb ik een hele lieve man die me op weg helpt en steunt bij elke stap.

liefs Jorienke

This is life

Het is alweer een tijd geleden dat mijn laatste blogpost verscheen. Dus tijd voor een update van mijn leven.

Zoals jullie weten heb ik sinds april een nieuwe baan. En laat ik maar gelijk met de deur in huis vallen. Dat is ook de reden dat er een tijdje geen blogpost online is gekomen. Ik heb het druk gehad. Echt druk. Van 2 dagen werken naar zo’n 4 en halve dag werken in de week. Dat is echt wel even wennen. Mijn lichaam kan het goed aan, ik heb niet meer pijn dan voor ik begon bij deze baan. Dit maakt dat ik er extra van geniet als ik aan het werk ben. Ik ben zo ontzettend dankbaar voor deze baan. Het had niet beter kunnen wezen. Super lieve collega’s , een super goede werksfeer en veel uitdaging. Mijn hoofd daarentegen heeft het wel iets zwaarder. Na een werk dag heb ik een hoop te verwerken. Ik moet veel onthouden en ben weer volledig aan het zorgen voor anderen. En dan vergeet je jezelf nog wel eens. Dus wanneer ik thuis kom uit mijn werk, ben ik moe en doe ik niet heel veel meer. Ook gaat daarnaast het huishouden gewoon door, en probeer ik mijn sociale contacten te behouden. Hierbij moet ik ook sommige dingen afzeggen omdat ik gewoon te moe ben.

Het geeft allemaal helemaal niks, want ik geniet volop. En merk echt dat ik op dit moment gelukkig ben. Het gaat allemaal best wel goed *afkloppen*.  Maar door al die drukte ( niet alleen maar werken, bruiloften\afspraken etc etc)  heb ik niet echt de tijd gehad om achter de computer te kruipen om een blogpost te tikken. En dat geeft niks. Want ik doe het nog steeds voor mezelf. En ik zie wel wanneer ik weer meer inspiratie heb en tijd. Voor nu was dit even een kleine update.

OHJA, wow ik geniet zo erg van dit weer. De eerste barbecues heb ik alweer gehad hoor! HEERLIJK!

Hoe is het met jullie?

liefs Jorienke

Mentale kreukels 

Sinds ik bij mijn nieuwe baan aan de slag ben, merk ik dat het drukker is in mijn hoofd en min hele ritme heel erg aan het veranderen is. Opzich heel logisch , maar wel iets om in de gaten te houden. 

Allereerst , ik heb het geweldig naar me zin bij mijn nieuwe baan. Het is heerlijk om weer aan de slag te zijn met een doelgroep waar ik uitdaging in zie. Gemiddeld werk ik nu zo’n 4 dagen in de week. Het wisselt een beetje , maar ongeveer 4 dagen. Dit is echt wel even wennen als je twee jaar bijna niet gewerkt hebt. Ik heb nu ruim een half jaar 2 dagen gewerkt, en dit is dan wel even een verandering. Met mij rug en gezondheid gaat dit eigenlijk heel goed. Heb niet veel meer pijn, en kom de dagen goed door. Ik moet er wel op letten dat ik rustmoment pak. Maar ook dit gaat me nog wel goed af. Het rare is alleen dat mijn hoofd het wat zwaarder heeft.  Rust ik in mijn hoofd is nu wat verder te zoeken. Ik merk dat ik mijn hele week in mij hoofd aan het plannen ben. En continu aan het bijstellen ben. Iets wat veel energie vreet, en stress geeft. Terwijl ik het ook prima zou moeten kunnen loslaten. 

Dit weekend keel ik het programma : sophie in de mentale kreukels ,terug. Het gaat over stress,  presteren en een burn-out krijgen. Af en toe vond ik het best confronterend om te zien. Want op veel punten herken ik het in mezelf. Ik ga vaak maar door, en als ik ontspan doe ik dit met een serie of mijn telefoon . Nog geen ontspanning dus, want je hersenen zijn nog steeds aan het nadenken van alles wat ze op die schermen zien. Nog geen rust.

Ook had ik gesprekken met vrienden over dit onderwerp. En dachten we na over de vraag: hoe word ik gelukkig? Iets waar we best eens wat vaker over na mogen denken. Tegenwoordig is het gewoon normaal dat je het altijd druk hebt en maar doorgaat.  Laten we eens aan onzelf denken, en op tijd onze rust pakken. Want voor je het weet ben je overspannen of zit je in een burn out. En laten we daar nou voor waken. Want eenmaal een burn out ben je er daarna steeds vatbaarder voor. 

Sophie in de mentale kreukels is echt een aanrader om terug te kijken.  Zeker als je altijd stand-by staat voor je werk, en je altijd je teletoon in de gaten moet houden. 

Hoe denken jullie hier over ? Sta je er wel eens bij stil , hoe druk wij onzelf maken?

Liefs jorienke 

Let’s get Fit | Fitness journey #1

Wat ik geleerd heb van mijn 40 dagen tijd updates. Is dat het mij helpt om iets langer vol te houden. En laat ik nou net een doel voor ogen hebben, die ik graag HEEL graag wil volhouden.

Jorienke wil wat kilo’s kwijt. Niet perse de kilo’s eigenlijk. Ongeveer 2 jaar geleden sporten ik veel en voelde ik me fit en zat ik lekker in mijn vel. Ik was trots op wat ik bereikte in de sportschool. Ik elke week meer push ups kon, meer squats. En mijn billen en benen zag veranderen. Helaas ging mijn rug hier wat minder goed mee om. Waardoor ik moest afbouwen en uiteindelijk tijdelijk helemaal moest stoppen met sporten. Sindsdien gaat het eigenlijk met ups en downs. De ene maand gaat het sporten super, de volgende maand kan ik mezelf niet naar de sportschool slepen. En dat terwijl ik zo geniet van het sporten, en van de dingen die ik daarin bereik. Mezelf wegen en meten vind ik fijn. Ik wil resultaten zien. Daar train ik op verder. Hier zit wel een rem op hoor, ik wil niet verdwalen in de cijfers en het tellen van eiwitten, koolhydraten , calorieën etc etc.

2 jaar terug deed ik de Kayla Itsines bikini body training. Een hele heftige training. Maar wat ik dus echt heerlijk vond. Een halfuur volle bak trainen , en dan ben je klaar. En spierpijn dat je dan had!! In die periode zag ik mijn lichaam ook echt veranderen. Op dit moment kan mijn lichaam deze training niet aan. En zal ik het anders aan moeten pakken. Is niet erg, duurt misschien wel iets langer.

Mijn ‘sportweek’ ziet er als volgt uit. Op dinsdagavond heb ik korfbaltraining, niet heel intensief. Maar je beweegt. Op donderdagavond doe ik mee aan Bootcamp training , lekker in de buitenlucht in het bos. Op zaterdag heb ik dan weer een korfbalwedstrijd. Waar ik probeer weer een hele wedstrijd te kunnen gaan spelen. ( Ik heb een tijdje niet kunnen spelen vanwege mijn rug, nu lekker weer aan het opbouwen). Zo sport ik 3 keer in de week , waarvan 1 keer niet heel intensief is. Wat ik wil proberen is om sowieso weer 1 keer in de week de sportschool in te gaan. Ik geniet van fitnessen, maar met mijn nieuwe werk kost het me wel behoorlijk wat energie en kracht. Maar ik ga het gewoon weer proberen en zie wel hoe het gaat.

Maar op het moment dat ik dit schrijf heb ik net een paasweekend achter de rug met heel veel, echt heel veel paaseitjes! En Jorienke houd van lekker eten. Dus het sporten komt wel goed, bewegen vind ik niet erg. Maar eten laten staan! Dat is echt wel een dingetje hoor. Het punt is dat ik de knop om moet hebben. Als ik dat eenmaal heb , kan ik lekkere dingen echt wel laten staan. En als ik dan na een tijdje verschil ga zien , blijf ik op de goede weg. Maar dat is lastig joh, van lekker eten afblijven. De ‘vreet’ kast zat een week voor Pasen helemaal vol met ongezond eten. Hij is bijna leeg, en blijft dan leeg. IK HAAL GEEN ONGEZOND VOEDSEL MEER IN HUIS! Even duidelijk voor mezelf. Als ik het niet in huis heb, kan ik het ook niet eten. En zo zijn er nog veel meer momenten dat ik van het ongezonde eten af moet blijven. En die knop moet even om.

Van het geld wat ik voor mijn verjaardag gekregen heb ga ik nieuwe sportschoenen kopen. Mijn fitness/hardloop schoenen gebruik ik nu met bootcamp. En ik kan ze dus niet meer aan in de fitness. Dus ik ben lekker aan het rondkijken. Misschien geeft het me ook wel extra motivatie om weer lekker aan de slag te gaan.

flex
Nike performance FLEX
lunarglide
Nike performance Lunarglide 8  

Het gaat mij niet per se om het afvallen , en kilo’s kwijt zijn. Maar ik wil graag een gezondere leefstijl. Meer groenten, fruit en minder vlees. Ik ga jullie op de hoogte houden van alles wat met mijn fit journey te maken heeft.

Liefs Jorienke

Lente kriebels

De lente is officieel begonnen! En daar geniet ik met volle teugen van. De warme zonnestralen, de bloemen langs de kant van de weg. En de dieren die allemaal weer lekker in de wei staan.

De lente is echt mijn favoriet seizoen. Wanneer de zon dan even schijnt, is (bijna) iedereen weer buiten te vinden. De dagen worden langer etc etc.

2017-03-15 10.03.36

 

Afbeeldingsresultaat voor hartje De dagen worden langer. Het is vroeger licht. Waardoor ik echt veel gemakkelijker mijn bed uit kom. En de dag voor mij dus ook steeds fijner en eerder begint. Meer tijd om klusjes te doen in huis.

Afbeeldingsresultaat voor hartje Als de zon schijnt komt iedereen naar buiten. Ik zeg vooral , als de zon schijnt, want het afgelopen weekend was het helemaal geen lente weer. Maar wanneer de zon dan schijnt is het echt heerlijk om op de fiets te stappen. Naar de hei te gaan, een rondje te lopen met de hond in het bos.

Afbeeldingsresultaat voor hartje Bij ons voor het huis lopen de geitjes van het kinderdagverblijf. En die krijgen straks hopelijk weer lammetjes! Cuteness overload!

Afbeeldingsresultaat voor hartje Na de lente komt de zomer. En die maanden vind ik ook heerlijk. We hebben al twee vakantie’s geboekt, en die komen nu ook dichterbij.

Afbeeldingsresultaat voor hartje Heb jij ook die vrolijke narcissen langs de kant van weg gezien? Daar word je toch gelijk al vrolijk van.

Afbeeldingsresultaat voor hartje Ik haal weer mooie bloemen in huis. Die prachtige tulpen van hierboven , haalde ik vorige week in huis toen de zon scheen. GENIETEN!

Afbeeldingsresultaat voor hartje Opruimkriebels. Het huis moet lekker schoon en opgeruimd zijn. Dan de zonnestralen naar binnen en een bloemetje in huis. En het is perfect.

Afbeeldingsresultaat voor hartje Koningsdag komt er weer aan, TOP FEESTJE! ( en de verjaardag van Martijn)

Afbeeldingsresultaat voor hartje Het raampje van mijn auto mag open tijdens het autorijden. Heerlijk die frisse wind en de geur van de bloemen.

Op de planning staat nu , een grote voorjaarsschoonmaak (waar ik vorige week al een beetje mee begonnen was), frisse kleuren in huis halen, spullen uitzoeken, en genieten van mooie bloemen in huis. Genieten maar.

Zijn jullie ook zo gek op de lente? Wat staat er bij jullie op de planning?

Liefs Jorienke

 

 

 

 

UPDATE 1 | 40 dagen tijd

Het is vandaag een week geleden dat de 40 dagen tijd is begonnen. Ik ben dus al even bezig. Het is de eerste keer dat ik mee doe met de 40 dagen tijd. En dacht laat ik een update geven van hoe het gaat. 

Oke, ik ga er niet over liegen. Ik vind het lastig. Dit had ik niet verwacht of aan zien komen. Maar dingen los laten waar ik dus blijkbaar echt verslaafd aan was , is moeilijk!! Ik ben er in deze week achter gekomen dat ik dus echt verslaafd ben aan het scrollen op Instagram, en Facebook. Het is een soort van afkicken. Net als dat iemand geen suiker meer eet, krijgt diegene misschien ook afkickverschijnselen. Erger dan die van mij waarschijnlijk. Maar wat er bij mij gebeurd, is dat ik telkens mijn telefoon oppak en wat wil doen op mijn telefoon. En vervolgens denk oh nee, er is niks. Wel heb ik twitter herontdekt. En scrol ik daar nu af en toe dus op. Een beetje vervanging. Maar wel veel minder dan Instagram en Facebook. 

Ook luister ik dus alleen christelijke muziek. En opzich vind ik dit helemaal niet erg. Maaaaaar , laat nou net die geliefde Ed Sheeran zijn album vorige week hebben uitgebracht!! En ik wil dat album zo graag luisteren. Geen ramp, maar uitkijken maar naar het moment dat ik zijn album on repeat kan zetten.  

Wat ik ook lastig vind is dat je updates van mensen om je heen op Facebook mist. Je mist echt dingen, toch wel dus. Behalve al die poesen filmpjes. Nou ja , als het echt belangrijk is dan appen ze maar. 

Kaartjes sturen is goed gegaan afgelopen week. Dat is iets wat ik niet lastig vind. En ik had het punt van een boek lezen. En daar ben ik zondag mee begonnen. Ik vond het heerlijk om met een rustig muziekje aan op de bank te liggen en een boek te lezen. Ik zat er gelijk weer helemaal in. Heerlijk!

Nog één ding waar ik tegen aan loop en waar ik meer van mezelf verwacht had. Dat is mijn stille tijd en gebed. Ik vind het fijn dat ik tot nu toe elke dag heb volgehouden om een stukje te lezen met behulp van apps. In de ochtend (app van Youversion) en in de avond ( app van Tear) lees ik nu standaard. En dat voelt fijn. Ik ervaar wat rust als ik zo mijn dag begin. Maar bidden blijft moeilijk, alles in gebed brengen bij God is lastig. Ik vergeet het nog vaak. 

Gelukkig heb ik nog een tijdje te gaan om aan alle punten te wennen en werken. En vooral dichter naar God toe te groeien. Ik weet niet wat er nog gaat gebeuren. Ga ik echt minder op mijn telefoon , lees ik meer uit de Bijbel etc?

Liefs jorienke 

LIFESTYLE | zinvol kaarten


Kaarten versturen dat iets wat ik ga doen in mijn 40 dagen tijd. En daar moest ik natuurlijk kaarten voor hebben. 

Afgelopen donderdag ging ik samen met mijn schoonmoeder naar de Intratuin. We hebben daar lekker geluncht en gesnuffeld tussen alle leuke spulletjes die ze daar hebben. Ik nam wat plantjes mee voor in huis, maar ook deze kaarten. 

De kaarten kende ik al eventjes en heb er al wat van weggestuurd. Maar toen ik wist dat we naar de Intratuin gingen , wist ik dat ik deze kaarten wilde kopen om te gaan versturen. 

De teksten op deze kaarten zijn zo leuk. Kaarten met best een directe tekst erop. Je weet gelijk wat die persoon bedoeld die dit kaartje verstuurd. De kaarten zijn echt voor iemand die wel een steuntje in de rug kan gebruiken. Ik vind de teksten echt zo pakkend. En kan niet wachten om ze naar verschillende mensen te sturen. 

De kaarten komen van , zinvol.nu. En toen ik even op de website ging kijken. Zag ik dat ze nog veel meer leuke dingen hebben. De Intratuin heeft een selectie van kaarten. Maar ze hebben kleine labels, posters en nog veel meer kaarten. De website is helaas wel gericht op dat winkels bij hen kunnen inkopen. Dus je zal wel een winkel moeten zoeken waar ze de kaarten etc verkopen. Dit vind ik persoonlijk jammer. Want als ze de producten per stuk zouden verkopen via de website zou ik regelmatig wat bestellen denk ik. 

Ze verkopen de kaarten ook per 10 stuks. Dus dat kan op zich nog leuk zijn. Kun je dezelfde kaart naar 10 verschillende mensen sturen. Maar ik persoonlijk heb toch liever 10 verschillende kaarten in 1 pakketje. 

Al met al ben ik echt wel verliefd op deze kaarten. Ik ben echt iemand die , als ik een kaart verstuur, echt een leuke kaart wil sturen. Waar je vrolijk van word en een oppepper van krijgt. En dat krijg je zeker van deze kaarten. Ik ga ze met liefde versturen. 

http://www.zinvol.nu , kaarten per stuk : ongeveer €1,25. 

Liefs jorienke