Let’s get Fit | fit journey #2

Alweer een poosje geleden dat ik schreef over mijn fit journey. Hoe gaat het nu met mijn afval- marathon?

Sinds 1 juni zijn Martijn en ik samen aan het letten op ons eten, drinken we geen alcohol tot 1 juli( met uitzondering van een trouwdag op 30 juni). En zijn we fanatiek aan het sporten. En wat voelt dat goed zeg. Het is heerlijk om echt een knop om te hebben nu. Dat Martijn er ook fanatiek mee bezig is stimuleert mij enorm. Hij is gewoon heel goed in die knop omzetten, en overal van afblijven. Daarentegen heb ik nog wel mijn zwakke momenten. Maar het is fijn om iemand die je erop wijst te hebben. En ondertussen ook de goede kanten verteld en tegen je zegt. We waren eigenlijk 2 weken voor 1 juni al bezig met gezonder eten. Alle chips en slechte dingen uit huis te bannen, (ik kan je zeggen dat je dit ook heel goed helpt met de kosten van je wekelijkse boodschappen!!) en suiker inname te verminderen.

Hierna is er eigenlijk niks wat “slecht” voor je is binnen is ons huis gekomen. Behalve één zwak moment van mij , ( als je honger hebt de supermarkt in gaan is geen goed idee.. de borrelnoten kwamen mee..) Maar het is voor het eerst in zeer lange tijd dat die zak met borrelnootjes nog steeds in onze kast ligt zonder aangeraakt te worden. Ook koken we gezonder. We maken gerechten met minder tot geen pakjes en zakjes. En wanneer we boodschappen doen kijken we steeds vaker bij de ingrediënten lijst , en naar de suiker die erin verwerkt is.

Dit is vooral naar aanleiding van de documentaire : The Sugar Film , gekomen.  Het gaat over een man die 3 jaar lang geen suiker gegeten heeft, en dan gaat testen wat er met zijn lichaam gebeurd als hij 60 dagen ‘gezonde’ producten uit de winkel eet. Dus de spullen waarop staat: geen suiker toegevoegd, 0% vet, weinig calorieën. En de resultaten zijn best wel schokkend. Door deze docu ben ik echt wel meer bezig met bewuster kiezen wat ik naar binnen werk.  En dus ook pastasauzen zelf maken enzovoort. En ik moet zeggen voelt erg goed!

 

Wat sporten betreft ben ik ook echt lekker bezig. Martijn heeft weer een nieuw schema voor me gemaakt, en daar ben ik weer lekker mee bezig. Het zijn pittige schema’s ,met garantie op spierpijn. Maar het is heerlijk om in de sportschool bezig te zijn. Ik heb sporten nooit erg gevonden, en nu dus ook niet. Ook zie ik weer wat veranderingen in mijn lichaam. En heb ik geleerd van Martijn dat het helemaal geen sprint is , maar een marathon. Zodra ik op vakantie ga , wil ik doorgaan met waar ik nu mee bezig ben. De vakantie is een mooi doel voor nu. Maar daarna wil ik doorzetten. Ik wil me zo goed blijven voelen, goede voedingstoffen en goed bewegen. En gelukkig heb ik een hele lieve man die me op weg helpt en steunt bij elke stap.

liefs Jorienke

Panic attack

Wat is er veel verdriet op het nieuws te zien de laatste tijd. Aanslagen in Londen, manchester en in Hoevelaken en  Bunschoten zijn 2 meisjes vermoord. Er gebeurd op dit moment zoveel dat het lijkt alsof we er gewoon helemaal geen grip meer op hebben. En dat beangstigd mij. 

Afgelopen donderdag was ik naar een concert van Casting Crowns , in Ahoy Rotterdam. Een concert waar ik naar uitgekeken heb. Want de liedjes van Casting Crowns luister ik graag. Alles ging goed, de heenweg hadden we wat file. Maar we kwamen op tijd aan bij Ahoy. Ik was rustig, tot het moment dat we gingen zitten op de tribune. De grootte van het stadion werd me te veel. Zoveel mensen bij elkaar, zoveel christenen. Ze moeten hier wel een aanslag willen plegen. Een paar minuten bleef ik zitten en probeerde ik mezelf te kalmeren door gebed en rustig om me heen te kijken. Maar na een paar minuten lukte het niet meer. Ik moest weg daar.

Samen met mijn schoonmoeder ben ik naar boven gelopen om frisse lucht te krijgen. Inmiddels moest ik heel erg huilen en schokte mijn ademhaling. Grip kreeg ik gewoon niet meer op mezelf. De angst nam de overhand. Mijn lieve schoonmoeder probeerde me te kalmeren maar dit duurde wel een poosje voordat dat hielp. Na een poosje geprobeerd op adem te komen kwam er een man naar ons toe lopen en vroeg vriendelijk of het wel ging. Ik vertelde wat er aan de hand was en hij vroeg of ik christen was. Geloofde ik in Jezus? Geloofde ik erin dat Hij hier was? En dat Hij mij zou helpen er door heen te komen? Op alles zei ik, ja dat geloof ik. Maar echt kracht hadden die woorden niet. Ik probeerde in mijn hoofd met God te bidden en smeekte om rust in mijn lichaam , en geen angst. We hebben een tijdje staan praten en hij vertelde een verhaal.

Hij had een tienermeisje geholpen haar angsten aan God over te geven. Ze moest haar angsten, zorgen etc. op een steen schrijven, en weggooien. Weggooien van haar zelf. En op deze manier overgeven aan God. Ik vond dit een erg mooie gedachten. Zelf probeerde ik het op te lossen door te bidden. Maar God wil dat je het echt volledig aan hem overgeeft. Je zonden, je zorgen, je angsten, je drukte etc. Toen die meneer aan mij vroeg of hij voor me mocht bidden , deed me dat veel. Ik dacht , zelf lukt het me niet om het aan God over te geven. Misschien dat deze man het wel aan God kan geven. En dat gebeurde ook. Hij  bad en sprak een zegen over mij uit. Hij bad dat er engelen om ons heen zouden zijn om ons te beschermen. En dat gaf mij veel rust. Ik huilde niet meer, was rustig, en had weer zin in het concert. Na het dit moment ben ik uiteindelijk weer op de tribune gaan zitten. En heb ik onwijs genoten van het prachtige concert. En de lof en eer die we God toe mochten zingen. I WILL PRAISE YOU IN THIS STORM!

Paniek aanvallen zijn echt niet leuk.  Je verliest echt even de controle over je lichaam en gedachten. Gelukkig is er een God waar ik dit bij  neer mag leggen. En zal Hij mij die rust echt wel geven! Ik moet het niet zelf proberen. Maar aan Hem overlaten.  Het nummer – Oh my soul- raakte me deze avond.

“Oh, my soul
Oh, how you worry
Oh, how you’re weary, from fearing you lost control
This was the one thing, you didn’t see coming
And no one would blame you, though
If you cried in private
If you tried to hide it away, so no one knows
No one will see, if you stop believing
Oh, my soul
You are not alone
There’s a place where fear has to face the God you know
One more day, He will make a way
Let Him show you how, you can lay this down
‘Cause you’re not alone  “

 

Ik ben niet alleen, Nooit!

Liefs Jorienke

This is life

Het is alweer een tijd geleden dat mijn laatste blogpost verscheen. Dus tijd voor een update van mijn leven.

Zoals jullie weten heb ik sinds april een nieuwe baan. En laat ik maar gelijk met de deur in huis vallen. Dat is ook de reden dat er een tijdje geen blogpost online is gekomen. Ik heb het druk gehad. Echt druk. Van 2 dagen werken naar zo’n 4 en halve dag werken in de week. Dat is echt wel even wennen. Mijn lichaam kan het goed aan, ik heb niet meer pijn dan voor ik begon bij deze baan. Dit maakt dat ik er extra van geniet als ik aan het werk ben. Ik ben zo ontzettend dankbaar voor deze baan. Het had niet beter kunnen wezen. Super lieve collega’s , een super goede werksfeer en veel uitdaging. Mijn hoofd daarentegen heeft het wel iets zwaarder. Na een werk dag heb ik een hoop te verwerken. Ik moet veel onthouden en ben weer volledig aan het zorgen voor anderen. En dan vergeet je jezelf nog wel eens. Dus wanneer ik thuis kom uit mijn werk, ben ik moe en doe ik niet heel veel meer. Ook gaat daarnaast het huishouden gewoon door, en probeer ik mijn sociale contacten te behouden. Hierbij moet ik ook sommige dingen afzeggen omdat ik gewoon te moe ben.

Het geeft allemaal helemaal niks, want ik geniet volop. En merk echt dat ik op dit moment gelukkig ben. Het gaat allemaal best wel goed *afkloppen*.  Maar door al die drukte ( niet alleen maar werken, bruiloften\afspraken etc etc)  heb ik niet echt de tijd gehad om achter de computer te kruipen om een blogpost te tikken. En dat geeft niks. Want ik doe het nog steeds voor mezelf. En ik zie wel wanneer ik weer meer inspiratie heb en tijd. Voor nu was dit even een kleine update.

OHJA, wow ik geniet zo erg van dit weer. De eerste barbecues heb ik alweer gehad hoor! HEERLIJK!

Hoe is het met jullie?

liefs Jorienke

Blog | Zon

Vandaag ben ik onverwachts vrij. Ik zou een middag moeten werken, maar de week werd omgedraaid. En nu ben ik op deze heerlijke zonnige dag vrij. En daar ga ik eens extra van genieten! 

Processed with VSCO with c4 preset
Jumpsuit || Zara.

Gisterochtend hoorde ik dat ik vrij zou zijn en ik wist gelijk wat mijn planning voor deze dag zou zijn. Luieren in de zon , bij mijn ouders in de tuin. In mijn vorige post schreef ik over onrust in mijn hoofd. En vanmiddag wil ik eens wat meer rust brengen, door helemaal niks te gaan doen. Vanmorgen heb ik een wasje gedraaid, opgehangen en that’s it voor vandaag. Ik doe niks meer,behalve die dingen waar ik rust van krijg en plezier uit ervaar. Vanmiddag geniet ik in mijn bikini in de tuin van mijn ouders van dit prachtige weer. Bikini-body of niet.

Genieten jullie vandaag ook van dit prachtige weer?

liefs Jorienke

Mentale kreukels 

Sinds ik bij mijn nieuwe baan aan de slag ben, merk ik dat het drukker is in mijn hoofd en min hele ritme heel erg aan het veranderen is. Opzich heel logisch , maar wel iets om in de gaten te houden. 

Allereerst , ik heb het geweldig naar me zin bij mijn nieuwe baan. Het is heerlijk om weer aan de slag te zijn met een doelgroep waar ik uitdaging in zie. Gemiddeld werk ik nu zo’n 4 dagen in de week. Het wisselt een beetje , maar ongeveer 4 dagen. Dit is echt wel even wennen als je twee jaar bijna niet gewerkt hebt. Ik heb nu ruim een half jaar 2 dagen gewerkt, en dit is dan wel even een verandering. Met mij rug en gezondheid gaat dit eigenlijk heel goed. Heb niet veel meer pijn, en kom de dagen goed door. Ik moet er wel op letten dat ik rustmoment pak. Maar ook dit gaat me nog wel goed af. Het rare is alleen dat mijn hoofd het wat zwaarder heeft.  Rust ik in mijn hoofd is nu wat verder te zoeken. Ik merk dat ik mijn hele week in mij hoofd aan het plannen ben. En continu aan het bijstellen ben. Iets wat veel energie vreet, en stress geeft. Terwijl ik het ook prima zou moeten kunnen loslaten. 

Dit weekend keel ik het programma : sophie in de mentale kreukels ,terug. Het gaat over stress,  presteren en een burn-out krijgen. Af en toe vond ik het best confronterend om te zien. Want op veel punten herken ik het in mezelf. Ik ga vaak maar door, en als ik ontspan doe ik dit met een serie of mijn telefoon . Nog geen ontspanning dus, want je hersenen zijn nog steeds aan het nadenken van alles wat ze op die schermen zien. Nog geen rust.

Ook had ik gesprekken met vrienden over dit onderwerp. En dachten we na over de vraag: hoe word ik gelukkig? Iets waar we best eens wat vaker over na mogen denken. Tegenwoordig is het gewoon normaal dat je het altijd druk hebt en maar doorgaat.  Laten we eens aan onzelf denken, en op tijd onze rust pakken. Want voor je het weet ben je overspannen of zit je in een burn out. En laten we daar nou voor waken. Want eenmaal een burn out ben je er daarna steeds vatbaarder voor. 

Sophie in de mentale kreukels is echt een aanrader om terug te kijken.  Zeker als je altijd stand-by staat voor je werk, en je altijd je teletoon in de gaten moet houden. 

Hoe denken jullie hier over ? Sta je er wel eens bij stil , hoe druk wij onzelf maken?

Liefs jorienke 

NEW IN | upper lobe

Al weken dacht ik er over na om een extra gaatje in mijn oor te laten prikken. Ook ben ik aan het nadenken over (een kleine!!) tattoo. Maar eerst wilde ik heel “rebels “, een extra gaatje in mijn oor. 


Samen met een vriendinnetje was het dan vandaag eindelijk zo ver. We gingen bij ons in dorp naar de juwelier, we moesten even wachten, en de één vond het wat spannender dan de ander.. dus dat wachten was top…

Ik had verwacht dat het wel aardig pijn zou doen. Maar dit viel echt zo erg mee. Het was zo gepiept. En nu een paar uur later nu ik dit schrijf, voel ik echt helemaal niks meer. Ik kan op mijn oor liggen. En voel niks, top! 

Ik ben zo blij dat ik het eindelijk heb gedaan. Dit jaar wil ik me focussen op dingen die ik niet gauw zou doen en wel graag wil, en het dan gewoon doen. En daar was dit één van. 

Liefs jorienke 

Let’s get Fit | Fitness journey #1

Wat ik geleerd heb van mijn 40 dagen tijd updates. Is dat het mij helpt om iets langer vol te houden. En laat ik nou net een doel voor ogen hebben, die ik graag HEEL graag wil volhouden.

Jorienke wil wat kilo’s kwijt. Niet perse de kilo’s eigenlijk. Ongeveer 2 jaar geleden sporten ik veel en voelde ik me fit en zat ik lekker in mijn vel. Ik was trots op wat ik bereikte in de sportschool. Ik elke week meer push ups kon, meer squats. En mijn billen en benen zag veranderen. Helaas ging mijn rug hier wat minder goed mee om. Waardoor ik moest afbouwen en uiteindelijk tijdelijk helemaal moest stoppen met sporten. Sindsdien gaat het eigenlijk met ups en downs. De ene maand gaat het sporten super, de volgende maand kan ik mezelf niet naar de sportschool slepen. En dat terwijl ik zo geniet van het sporten, en van de dingen die ik daarin bereik. Mezelf wegen en meten vind ik fijn. Ik wil resultaten zien. Daar train ik op verder. Hier zit wel een rem op hoor, ik wil niet verdwalen in de cijfers en het tellen van eiwitten, koolhydraten , calorieën etc etc.

2 jaar terug deed ik de Kayla Itsines bikini body training. Een hele heftige training. Maar wat ik dus echt heerlijk vond. Een halfuur volle bak trainen , en dan ben je klaar. En spierpijn dat je dan had!! In die periode zag ik mijn lichaam ook echt veranderen. Op dit moment kan mijn lichaam deze training niet aan. En zal ik het anders aan moeten pakken. Is niet erg, duurt misschien wel iets langer.

Mijn ‘sportweek’ ziet er als volgt uit. Op dinsdagavond heb ik korfbaltraining, niet heel intensief. Maar je beweegt. Op donderdagavond doe ik mee aan Bootcamp training , lekker in de buitenlucht in het bos. Op zaterdag heb ik dan weer een korfbalwedstrijd. Waar ik probeer weer een hele wedstrijd te kunnen gaan spelen. ( Ik heb een tijdje niet kunnen spelen vanwege mijn rug, nu lekker weer aan het opbouwen). Zo sport ik 3 keer in de week , waarvan 1 keer niet heel intensief is. Wat ik wil proberen is om sowieso weer 1 keer in de week de sportschool in te gaan. Ik geniet van fitnessen, maar met mijn nieuwe werk kost het me wel behoorlijk wat energie en kracht. Maar ik ga het gewoon weer proberen en zie wel hoe het gaat.

Maar op het moment dat ik dit schrijf heb ik net een paasweekend achter de rug met heel veel, echt heel veel paaseitjes! En Jorienke houd van lekker eten. Dus het sporten komt wel goed, bewegen vind ik niet erg. Maar eten laten staan! Dat is echt wel een dingetje hoor. Het punt is dat ik de knop om moet hebben. Als ik dat eenmaal heb , kan ik lekkere dingen echt wel laten staan. En als ik dan na een tijdje verschil ga zien , blijf ik op de goede weg. Maar dat is lastig joh, van lekker eten afblijven. De ‘vreet’ kast zat een week voor Pasen helemaal vol met ongezond eten. Hij is bijna leeg, en blijft dan leeg. IK HAAL GEEN ONGEZOND VOEDSEL MEER IN HUIS! Even duidelijk voor mezelf. Als ik het niet in huis heb, kan ik het ook niet eten. En zo zijn er nog veel meer momenten dat ik van het ongezonde eten af moet blijven. En die knop moet even om.

Van het geld wat ik voor mijn verjaardag gekregen heb ga ik nieuwe sportschoenen kopen. Mijn fitness/hardloop schoenen gebruik ik nu met bootcamp. En ik kan ze dus niet meer aan in de fitness. Dus ik ben lekker aan het rondkijken. Misschien geeft het me ook wel extra motivatie om weer lekker aan de slag te gaan.

flex
Nike performance FLEX
lunarglide
Nike performance Lunarglide 8  

Het gaat mij niet per se om het afvallen , en kilo’s kwijt zijn. Maar ik wil graag een gezondere leefstijl. Meer groenten, fruit en minder vlees. Ik ga jullie op de hoogte houden van alles wat met mijn fit journey te maken heeft.

Liefs Jorienke

He died for me!

Vandaag is het Goede Vrijdag. Een dag die ik niet zomaar voorbij laat gaan. Ik sta stil bij de dag en het moment dat Jezus voor mij stierf. Voor mijn zonden. Voor alles wat ik in mijn leven verkeerd gedaan heb en nog steeds doe. 

Deze week mocht ik opnieuw tante worden van een prachtig lief klein jongetje. Nieuw leven op deze aarde. En vandaag sta ik stil bij de dood. Het leven heeft zoveel kanten. Maar hoe verdrietig ik ook kan worden van de dood van mijn beste vriend en redder, Jezus. Ik ben ook blij en dankbaar dat Hij dit voor mij gedaan heeft. Want daardoor mag ik straks bij Hem in de hemel komen. En daar ben ik eeuwig dankbaar voor. 

Hij is gestorven voor mij. Maar ook weer opgestaan!! En dat is iets waar we naar mogen uitkijken dit weekend. Hij heeft de dood overwonnen!  Alle eer aan Hem die alle macht heeft. 

Jullie weten dat ik van de muziek ben. Dus ook vandaag deel ik een lied met jullie. Want al veel jaren een lied is wat ik luister op goede vrijdag. 

Gerald troost : 100%

Liefs jorienke 

Update 6 | 40 dagen tijd

De zesde update, en laatste update alweer. Want we mogen deze week toe leven naar het weekend van Pasen. Iets waar ik ook meer mee bezig ben in mijn hoofd. Tijd voor de laatste update. 

6 weken geleden begon ik aan de veertigdagentijd. Iets wat ik nog nooit gedaan had. En wel een grote uitdaging voor mezelf vond. Als ik iets helemaal leuk vind is het vaak een beetje een opvlieging, en geef ik best wel snel op. Een eigenschap waar ik niet trots op ben. Dus door aan de veertigdagentijd mee te doen, en dit te delen op mijn blog, werd dit ineens een grotere uitdaging voor mezelf. 1) Om me te houden aan de ‘regels’ die ik voor mezelf op stelden en 2) om dit bij te houden op mijn blog. En ik moet zeggen dat ik best trots ben dat dit beide eigenlijk wel gelukt is. Ik heb momenten gekend dat ik het super makkelijk was, en ik alles heel bewust aan het doen was. Maar er zijn ook momenten geweest dat ik wilde opgeven, en mezelf een schop onder me kont moest geven om door te gaan. En dat deed ik .

Want wat heb ik nu geleerd van deze tijd, en waar wil ik meer aandacht aan schenken in de toekomst?

  • Allereerst kwam ik erachter dat ik alles op mijn eigen manier mag doen. En dat God altijd ziet wat ik doe en hoe ik me voel. Heb ik een dag niet uit de bijbel gelezen, maar wel een moment stille tijd beleeft door muziek? Dan is dat ook goed. Voel ik dat ik daardoor dichter naar God groei? Dan is het goed.
  • 2 kaartjes per week, iets wat ik zeker wil blijven volhouden. Maar wat is het soms nog best wel moeilijk om iemand te bedenken. Maar kaartjes sturen is iets wat ik echt graag wil blijven volhouden. Het is belangrijk mensen te laten weten dat je aan ze denkt!
  • Muziek is een prachtig middel om God te aanbidden!
  • Het leesplan van de Youversion app, die viel een beetje tegen. Ik miste bepaalde dingen in de stukjes. En dat is jammer. Goed in elkaar gezet, maar ik miste toch wel wat.
  • Facebook, wat is dat? Ik kan echt leven zonder Facebook. Iets wat ik eerst niet gedacht heb.
  • Instagram, jaaaaaaa ik mag bijna weer scrollen. OEPS! Deze app miste ik best wel . Maar ook dat heb ik helemaal volgehouden. En mag ik straks weer van genieten.
  • Pinterest, ik denk dat ik deze app in totaal 5 keer heb gebruikt. Ik had de regel dat het mocht voor een doelgerichte opdracht. Dat komt dus minder vaak voor dan ik dacht.
  • ED SHEERAN, ik draai je album helemaal plat volgende week!
  • De tijd vinden om een boek te lezen is nog wel lastig. Als je nog wel series en Youtube video’s kijkt. Misschien moet ik eens proberen dat wat minder te doen? Het boek waar ik overigens wel in begonnen was. Is wel en boek wat ik graag wil uitlezen.

Ben ik in deze veertigdagentijd dichter naar God toegegroeid? Jazeker, ik ben veel bewuster met Hem bezig geweest. Leef ik door deze veertigdagentijd meer toe naar Goede Vrijdag en Pasen? Niet zoveel als ik gedacht had. Al ben ik wel heel bewust bezig geweest met mijn dankbaarheid uitten naar God en Jezus. Dat Jezus voor mij aan het kruis is gegaan, dat is iets wat ik soms nog niet bevatten kan. Maar wel mag aannemen. En daar mag ik komend weekend nog meer bij stil staan. To God be the glory!!

Liefs Jorienke

Alle updates nog eens lezen?

  1. Update 1
  2. Update 2
  3. Update 3
  4. Update 4 
  5. Update 5

 

LOVE | 2 favorieten van dit moment

Wat is het soms fijn om thuis te zijn. Zoals ik al eerder zei bij mijn blog over lentekriebels, ik heb echt de schoonmaak kriebels.  Het huis moet opgeruimd en schoon zijn. Het moet lekker ruiken, en er moet een mooi bosje bloemen zijn. Het is lente!
DSC_0220[1]

2 favorieten van dit moment:

&C 

Ik ben dol op tijdschriften. Op het moment ben ik van geen abbonee van een magazine. Maar koop ik zo af en toe eens een tijdschrift als ik zin heb om plaatjes te kijken en stukjes te lezen. Op 22 maart lag het eerste magazine van Chantal Janzen in de winkels. En ik werd super nieuwsgierig. En met die roze cover kon ik het blad echt niet laten liggen. Voor €5,95 lijkt hij wat aan de prijzige kant. Maar ik vind het de prijs helemaal waard. De vormgeving en en artikelen die er in staan vind ik echt top. Veel verschillende verhalen en mooie foto’s. Ik vind het blad echt een plaatje om te zien. En ben nu al benieuwd naar de volgende.

DSC_0222

Thuis

Oost west ,thuis best. En dat klopt op dit moment helemaal. Ik geniet ervan de lente in huis te halen. Het interieur hier en daar wat aan te passen en het schoon te hebben. Van de winter was donkergroen de ‘hoofdkleur’ in onze woonkamer. Nu ben ik verliefd geworden op zachtroze. Wat ik goed vind passen bij onze lichtgrijze bank en witte vloer en muur. Het koraal kleurige kleedje twijfel ik nog over. Vind dat nog niet zo passen. Maar zag bij de H&M HOME collectie een super leuk zachtroze kleed. Dus misschien dat ik die nog aanschaf voor bij de bank. De kussen hoezen die ik nu heb komen van de Hema, voor €3,- per stuk.

liefs Jorienke